一、留意预防肢体的麻木
关于上班族来说,长时间坐在电脑前,假如静止不动,血液就会在深层静脉,比方在腿部的血管里构成凝块。假如这些凝块转移到肺部惹起肺栓塞,结果将是致命的。
防止肢体麻木最有效的方法,就是运动。有的朋友会问了,在办公室怎样运动呢?其实,小编在这里说的运动,不是说像在健身房那样汗流浃背的运动,而是在办公区域做简易的动作。
例如,每隔一段时间起身原地站一会儿,或是起身给本人接一杯热水,脚下悄悄的动动脚趾等。
二、避免烦躁的心情
在办公室工作的人,长时间处在慌张的工作环境之下,容易产生烦躁的心情。烦躁心情的主要病症表现为:耐心易怒、疲倦、留意力分散不能集中,严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸艰难等现象。
烦躁心情的产生跟工作以及个人周遭的事物有关,能够说外界对它的干扰最为严重。假如心理治疗法不起作用的话,那么就要经过医疗药物来控制了。
三、留意空气的流通
如今大多数的办公族都是在写字楼中,但是很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放,使我们减少了窗户的开放次数。
长期如此会招致空气不流通,从而引发头疼、喉咙发炎、干咳,皮肤干痒,鼻子对气息也会敏感。为了改善这种情况,一定要请公司定期维修中央空调系统,包括清洁或改换过滤器,多开窗多通风,制止人们在办公楼内及四周吸烟。
四、留意眼部的放松
关于上班族来说,电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是视而不见的事情,殊不知,假如你整天盯着电脑看而不休息,那么眼部就会呈现发红、肿痛、干涩并伴有细微的灼烧感,视力含糊、聚焦艰难,头痛或是脖颈疼痛等现象,75%的电脑运用者都有相似的病症。
运用电脑时,应将屏幕放在距本人至少60厘米远的间隔,视野平视高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望,让本人的眼睛放松一下。
五、谨防听力的损伤
如今的年轻人似乎越来越离不开音乐了,无论是在公交车、地铁、或是街头,我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人,他们随时随地、为所欲为地享用着音乐带来的快乐。
但是,我们能否晓得,MP3、MP4等能够随身携带的播放器,它们的呈现使我们享用音乐快乐的同时,也使耳朵遭遭到了史无前例的打击,因持久地听MP3、MP4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。
有专家研讨发现,人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时分,听力会明显降落。而调低音量、减少收听时间之后,听力又会渐渐恢复。所以,小编在此倡议大家在用耳机听音乐的时分,一定不要把音量开到最大,收听的时间也要尽量控制,以降低对耳膜的损伤,此外,假如能收听外放的音乐,尽量还是听外放的音乐为妙